به دلايل مختلف در طول روز فشار خون ممكن است تغيير كند اين دلايل عبارتند از:

ü در طول خواب فشار خون کاهش مي‌يابد.

ü تعداد تنفس و ضربان قلب در میزان فشار خون تاثیر دارد.

ü فعالیت فکری و جسمی ممكن است در فشار خون موثر باشد.

ü در طول شب فشار خون در افراد سالخورده و بیماران مبتلا به دیابت کمتر است.

ü سیگار فشارخون را به طور موقت افزایش می دهد.

ü مصرف سيگار، الكل و قهوه باعث افزایش فشار خون می‌شود.

ü پربودن مثانه در فشار خون موثر است.

ü كم‌خوابي و فشار عصبي فشار خون را افزایش می‌دهد.

ü عوامل محيطي ماند دما و سر وصدا بر ميزان فشار خون موثر هستند.

علت‌هاي اولیه ایجادكننده فشار خون بالا عبارتند از :

ü ارث: در صورت ابتلاي يكي از اعضاي خانواده به فشارخون بالا، احتمال ابتلای ساير اعضای خانواده زياد است.

ü سن: با افزايش سن احتمال بروز فشار خون بالا بیشتر می­شود.

ü چاقی: افرادی که وزن بالاتر از حد طبیعی دارند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند. فشارخون در افراد چاق 6-2 برابر بيش از افرادي است كه اضافه وزن ندارند.

ü فعالیت بدنی کم

ü مصرف الکل

ü مصرف زياد نمک

ü قرص‌هاي ضدبارداری­های خوراکی: بانوانی که از قرص ضدبارداری خوراکی استفاده می­کنند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند مخصوصاً اگر همزمان سیگار بکشند.

ü جنس: تا سن 45 سالگی، فشار خون بالا در مردان شایع­تر است. در 45 تا 54 سالگی خطر در دو جنس برابر است.

· تنها راه تشخيص فشارخون بالا، اندازه گيري آن با دستگاه فشارسنج است.

· با يك‌بار اندازه گيري فشارخون، نمي‌توان فشارخون بالا را تشخيص داد.

· در افرادی که فشارخون طبیعی دارند، حداقل هر دو سال یکبار باید فشارخون خود را کنترل کنند.

· فشار خون كودكان بايد از سه سالگي، هر سال توسط پزشك انجام شود.

· اگر میزان فشار خون بالاتر از 100/160 میلی متر جیوه باشد باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کرد.

برای اندازه گیری صحیح فشار خون رعايت نكات زير ضروري است:

ü 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون، سیگار، چای و قهوه و یا سایر نوشیدنیهای انرژی زا استفاده نكنيم.

ü 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون، فعاليت بدني شديد نداشته باشيم

ü ناشتا نباشيم.

ü قبل از اندازه گيري فشارخون مثانه خالي باشد.

ü همیشه اندازه گيري فشارخون در وضعیت نشسته یا درازکشیده انجام شود.

ü در حالت آرام و پشت خود را تكيه دهيم.

ü دستي كه قرار است فشارخون از طريق آن اندازگيري شود را روي تكيه گاه قرار دهيم.

ü از خم كردن و مشت كردن دست خودداري كنيم.

ü بهتر است فشار خون از دست راست اندازه گيري شود.

ü در حين اندازه گيري بايد ساكت و بي‌حركت باشيم.

ü آستين لباس بايد نازك و به اندازه كافي گشاد باشد تا بر روي بازو فشار نياورد.

ü اگر داروي فشارخون مصرف مي‌كنيم، بهتر است فشارخون در حالت ايستاده و يا دراز كشيده نيز اندازه گيري شود.

ü زانوها را در حالت آویزان قرار ندهيم و زیر پا تکیه گاه داشته باشد.

ü برای اندازه گیری فشارخون باید از دستگاه فشارسنج دارای بازوبند مناسب با دور بازو استفاده کرد.

ü كيسه فشارخون حدود دو انگشت(2 تا 3 سانتي‌متر) بالاي چين آرنج بسته شود.

ü از باد كردن مكرر بازوبند بدليل تاثير بر مقدار فشارخون خودداري كنيم

ü در صورتي‌كه نياز است به‌طور منظم فشارخون خود را اندازه گيري كنيم، بهتر است هر روز در يك زمان مشخص، اين‌كار را انجام دهيم.

ü اگر فشارخون خود را چند بار اندازه گيري مي‌كنيم بين هر بار اندازه گيري، يك دقيقه صبر كنيم.

ü لوله لاستيكي دستگاه فشارسنج نبايد گره يا پيچ بخورد.

ü در افراد مسن فشارخون بايد از هر دو دست گرفته شود و اگر فشارخون متفاوت بود مقدار فشاري كه بالاتر است را در نظر بگيريم

ü براي اطمينان از عملكرد درست دستگاه فشارسنج، هر 6 ماه يكبار با يك دستگاه دقيق و سالم آن را تنظيم كنيم.

· برخي افراد در زمان ملاقات با پزشک فشارخون بالا دارند اما در منزل فشارخون طبیعی دارند، بنابراين اندازه گيري فشارخون در منزل مفيد است.

· افرادي كه در خانواده ايشان يكي از اعضا مبتلا به فشارخون است بايد حداقل سالی یکبار فشارخون آنها اندازه گيري شود

· استرس و فشار عصبی بر بالا رفتن فشار خون موثر است.

· شیوع فشار خون بالا در کودکان کمتر است، اما احتمال ابتلای کودکان نیز به فشارخون بالا وجود دارد.

· فشارخون بالا معمولاً علامتی ایجاد نمی­کند. به­همین دلیل به فشار خون بالا، قاتل خاموش هم می­گویند.

· تنها نيمي از موارد ابتلا به فشارخون شناسايي شده است كه از اين تعداد نيمي تحت درمان هستند. از بين افراد تحت درمان نيز تنها يك سوم از موارد ،فشارخون تحت كنترل هستند.

در برخي موارد فشار خون با علائم زير همراه است:

· سردرد در ناحيه پس سر

· سرگيجه

· تاری دید

· طپش قلب

· خستگي زودرس

· تنگي نفش شبانه و يا هنگام فعاليت

· درد قفسه سینه

· ادرار کردن بیش از یک‌بار در طول شب

در صورت وجود علائم زير در فرد مبتلا به فشار خون بالا بايد بلافاصله به پزشك مراجعه كرد:

· درد یا فشار (یا هر دو) روی قفسه سینه،

· سردرد به خصوص سردرد پس سر

· تنگی نفس،

· تعریق

· احساس سرگیجه

ü با تغییرات ساده در روش زندگی خود مانند داشتن رژیم غذایی مناسب و فعاليت بدني منظم می‌توان از افزایش فشار خون پيشگيري كرد.

ü در صورت بالا بودن فشار خون، علاوه بر داشتن رژيم غذايي سالم و فعاليت بدني استفاده از دارو طبق تجويز پزشك ضروري است.

ü داروهاي گياهي را به عنوان جايگزين درمان فشارخون استفاده نكنيم.

ü کاهش چربی و نمک رژیم غذایی، نه تنها به کاهش فشار خون کمک می­کند، بلکه باعث کاهش احتمال بروز بسیاری از بیماری­ها از جمله دیابت و بیماری عروق کرونر قلب می­شود.

ü نمك یکی از عوامل افزایش فشار خون است.

ü حذف نمک از رژيم غذايي از افزایش فشار خون و سكته مغزی به‌طور قابل توجهی پيشگيري مي‌کند.

ü اسم علمی نمک، کلرور سدیم است و بر روي برچسب‌هاي مواد غذايي به جاي نمك، سديم درج شده است.

ü براي پيشگيري از فشار خون بالا به ميزان سديم درج شده برروي برچسب‌هاي بسته‌هاي مواد غذايي دقت كنيم.

ü از مواد غذايي پرنمك مثل غذاهاي فست فود، كنسروي، ماهي شور و.. كمتر استفاده كنيم.

ü نمك پاش را از سر سفره برداريم.

ü به هنگام طبخ غذا، تا حد امكان نمك كمتر به غذا اضافه كنيد.

ü از آجيل و خشكبار خام و بو نداده استفاده كنيم.

ü به‌جاي نمك از ادویه­جات و سبزیجات معطر و سركه برای طعم­دار کردن غذا استفاده کنیم.

ü به غذاي كودك زير يكسال نمك اضافه نكنيم تا ذائقه او به غذاهاي شور عادت نكند.

تغییراتی که می‌توان در رژیم غذایی خود (علاوه بر کاهش چربی و نمک رژیم غذایی) ایجاد کرد:

· خوردن غذاهای حاوی کلسیم بالا مثل لبنیات کم­چرب.

· مصرف غذاهای حاوی پتاسیم بالا مثل موز، پرتقال، گوجه فرنگی و کیوی

· مصرف روزانه پنج نوبت میوه و سبزی

· مصرف حداقل دوبار در هفته ماهی

· مصرف گوشت بدون چربی

· عدم مصرف و يا محدود كردن مصرف مواد غذایی آماده&